疲労がたまりにくい体作り

仕事帰りに通いだした接骨院で詳しく体の状態を教わる。

腰椎の一番下と腰の骨の関節があまり動いてない。
腰骨同士（仙骨と腸骨）をつなぐ関節が硬い。
骨盤が前に傾いてるせいで腰の反りが大きすぎる。
尻の筋肉が硬いせいで腰の関節たちが動きにくい。

で、治療方針としては腰の疲労を取りながらテーピングなどなどで補助する。
マッサージとかで筋肉と関節に柔軟性を戻して負担をうまく分散できるようにする。

自分でやるべきこととしては、
腰に負担がかからないように日ごろから心がける。
ストレッチを欠かさずに柔軟性を高める。
腹筋を強化して筋肉のサポーターで腰を守る。
だそうな。

はい。腹筋しますです（＾＾;ゞ
　
　
　
ほんで、ジョギングも行ってきた。

こないだと同じコースやったけど、２回目ということもあってかだいぶ早くなった。
タイムは２４分４０秒。
まずまずかな。

少しずつ仕事も落ち着き始めたから、
またバドミントンにも顔出せそうやし、今のうちに体を健康な状態に戻していかんとね（＾-＾）