練習日記風

2日休んだからか今日はわりと体は動いた。

ようやくIn：50×10(Fr、’45、limit：’40)をクリア！
けっこうしんどかったけどね。

あと、Baで’45くらいのつもりで泳いだら’40やったってのは好材料。

まだクイックターンで腰痛が出るから400Frは自粛。

そのかわりにやってるインターバルでフォーミング意識したら
なかなかに感触がよくなってきた。
　
　

【フォーミングポイント覚書】
＜Fr＞
・エントリーはやや外めの遠め、親指と人差し指を同時に。
・内向き45度まで回しつつ小指に重みを感じてキャッチ。
・ハイエルボーで水に乗り、二の腕主動で大円筋を意識してプル。
　手のひらは肘よりやや遅れ目で充分に水の重みを感じる。
・そのまま二の腕を掻ききりながら肘の伸展で強くプッシュ。
・上でなく後ろに掻ききったら肘主動で抜いて低くリカバリー。
・キックは付け根を意識してプッシュとコヒーレントなアクセントを。

＜Ba＞
・エントリーからプッシュまで手のひらは下向き45度の意識。
・少しキャッチの時間を長く、しっかりローリングして水の重みを。
・スカーリングプル〜プッシュは今後改善すべし。
・キックは薄く強く、コヒーレントなアクセント。
・視線は出来るだけ上に。アゴを引かず、胸を持ち上げる。