順調順調♪

2月の末に市民プールに泳ぎに行き始めて約3週間。

今日泳いだ後に体重計ると61．5kgまで落ちてた(￣∇￣)
2月末の体重が65kgやったから、3週間で3．5kgか。
まずまずのペースやね♪

肥大化した脂ハラマキはそう簡単に落ちひんけど、
腕やモモはだいぶしまってきて、筋肉の形が分かるほどになった。
　
　
あ、元水泳選手が3週間で3．5kgやせるほど泳いだって言うと、
すっげハードな練習してるんちゃうんか！？
と思われがちやけど、全然ですw

市民プールで一般の人らと同じコースで一緒に泳いでるんから、
当然まわりのオッチャン・オバチャンと同じくらいのペースになるもんね(＾＾;)

じゃあ、なんでそんなにやせるのかっていうと、、ちょっとしたコツがあるから(￣ー￣)
（自己経験則であって、明確な根拠はありません）

その?：短時間でいいので、体がしっかり温まるように頑張って運動する。
その?：体が冷えないようにのんびり運動を続ける。
以上w

体が冷えたら、またちょっと頑張って体暖めたらOK。
これの繰り返し。

準備運動と整理体操も忘れずに！
整理体操ってのは運動後に準備体操みたいなことをすればいいです。
翌日への疲れの残り具合が格段に違いますよ！
　
　
俺の場合は水泳なんで、準備運動して、軽く泳いだあと、
軽めのダッシュで2〜400mくらい泳いだら体ポカポカする。
そのあとはずっとダラダラ泳いで、体冷えたらまた軽くダッシュ。

まさに適度な運動で楽しくやせるってやつですw
　
　
基礎代謝量も増えたみたいで、泳いでない日も食欲旺盛!!
泳いでないときの1．5倍〜2倍くらい食ってるかも(￣∇￣;)
いや〜、泳いだ後のご飯がウマイのなんの♪
　
　
食事制限は激太りやリバウンドへの最短距離なので、オススメしませんw

食べる量減ると、ちょっとの食事から必要な栄養を確保しようと、
エネルギーの吸収力が爆発的に上がるんだそうです。
それでも足りない分は骨や内蔵・筋肉なんかを分解して栄養に当てるんだとか。
骨はスカスカ、血はドロドロ、内蔵は機能障害、筋肉不足で異常な疲労感、
でも体重は減らないどころか増えていく・・・ドロ沼やね。。。
　
　
　
そんなわけで（？）、そろそろ泳ぎ始めて1ヶ月。
泳ぐだけで筋肉痛になることも減ってきたから徐々に筋トレも始めようかな〜

6月までに人に見せても恥ずかしくない体になりたいんや〜（謎w